Checklista

Skidsäkerhet

Över hälften av dem som skadas i skidbacken är barn. Skidsäkerhet handlar både om hur man beter sig i skidbacken och att använda rätt skyddsutrustning.

  • Övervaka små barn. De löper större risk att råka ut för olyckor.
  • Anpassa farten och visa hänsyn. Åk efter din förmåga och efter de förhållanden som råder i backen. Höga farter förvärrar konsekvenserna vid en olycka.
  • Följ reglerna i skidbacken. Vanliga regler är att respektera skyltar, hålla avstånd och stanna där du syns.
  • Hjälmen är en billig livförsäkring. Barn upp till sju års ålder bör använda en småbarnshjälm.
  • Bindningar ska vara rätt inställda och anpassade efter åkarens vikt och utrustade med skidbroms.
  • Ryggplattan fördelar och minskar kraften från stötar mot ryggraden.
  • Handledsskydd är särskilt bra för snowboardåkare för att skydda handleder och underarmar.
  • Värm upp innan du ger dig ut i skidbacken så minskar du risken för skador.
  • Gå i skidskola så lär du dig rätt teknik och säkert skidbeteende är att gå i skidskola. Dessutom är det roligt.
  • Underhåll din utrustning. Behöver du slipa och valla skidorna? En välskött utrustning ger större åkglädje och säkerhet.
  • Se över din och familjens försäkring. Fundera på om hemförsäkringen räcker eller om ytterligare försäkring behövs.
Bollsport
  • Följ regelboken och spela schysst.
  • Värm upp ordentligt innan du börjar spela.
  • Glöm inte nerjogging efter träning eller match!
  • Spela och träna smart! Anpassa din utrustning efter väder och underlag.
  • Var försiktig i början av säsongen, underlaget kan vara både lerigt och hårt.
  • Om du är skadad, återhämta dig ordentligt innan spel, annars kan skadan bli värre.
  • De flesta skador sker i slutet av varje halvlek, var förberedd genom att vara ordentligt tränad i både muskler och kondition.
Långfärdsskridskor
  • Ge dig aldrig ut ensam på isen. Om olyckan är framme är det alltid bäst att vara fler.
  • Ha alltid med dig isdubbar, ispik, räddningslina och flytväst/flythjälp och mobiltelefon i vattentät förvaring.
  • Lär dig att hantera din utrustning, så du känner dig trygg att använda den om olyckan är framme.
  • Om du är osäker på isen, prova alltid med ispik.
  • Gå aldrig på is om du inte är säker på att den håller! Kärnis ska vara minst 10 centimeter tjock.
  • Alla isar håller inte, tänk på att ny is, våris, snötäckt is och havsis kan vara svag.
  • Lär dig var isens svaga platser är: vass, råk, brygga, bro, udde, avlopp, utlopp, inlopp, sund, grund och vindbrunn.
  • Ha alltid något mellan dig och den nödställde. Den förlängda armen.
  • Lämna aldrig barn ensamma vid eller på isen hur tjock den än ser ut att vara.
  • Meddela alltid någon anhörig var du ska vara och när du tänker komma tillbaka!