Hoppa över navigering, hoppa direkt till textinnehållet Hoppa till navigeringen Startsida

Checklista

  • Skidsäkerhet

    Över hälften av dem som skadas i skidbacken är barn. Skidsäkerhet handlar både om hur man beter sig i skidbacken och att använda rätt skyddsutrustning.

    • Övervaka små barn. De löper större risk att råka ut för olyckor.
    • Anpassa farten och visa hänsyn. Åk efter din förmåga och efter de förhållanden som råder i backen. Höga farter förvärrar konsekvenserna vid en olycka.
    • Följ reglerna i skidbacken. Vanliga regler är att respektera skyltar, hålla avstånd och stanna där du syns.
    • Hjälmen är en billig livförsäkring. Barn upp till sju års ålder bör använda en småbarnshjälm.
    • Bindningar ska vara rätt inställda och anpassade efter åkarens vikt och utrustade med skidbroms.
    • Ryggplattan fördelar och minskar kraften från stötar mot ryggraden.
    • Handledsskydd är särskilt bra för snowboardåkare för att skydda handleder och underarmar.
    • Värm upp innan du ger dig ut i skidbacken så minskar du risken för skador.
    • Gå i skidskola så lär du dig rätt teknik och säkert skidbeteende är att gå i skidskola. Dessutom är det roligt.
    • Underhåll din utrustning. Behöver du slipa och valla skidorna? En välskött utrustning ger större åkglädje och säkerhet.
    • Se över din och familjens försäkring. Fundera på om hemförsäkringen räcker eller om ytterligare försäkring behövs.
  • Bollsport
    • Följ regelboken och spela schysst.
    • Värm upp ordentligt innan du börjar spela.
    • Glöm inte nerjogging efter träning eller match!
    • Spela och träna smart! Anpassa din utrustning efter väder och underlag.
    • Var försiktig i början av säsongen, underlaget kan vara både lerigt och hårt.
    • Om du är skadad, återhämta dig ordentligt innan spel, annars kan skadan bli värre.
    • De flesta skador sker i slutet av varje halvlek, var förberedd genom att vara ordentligt tränad i både muskler och kondition.
  • Långfärdsskridskor
    • Ge dig aldrig ut ensam på isen. Om olyckan är framme är det alltid bäst att vara fler.
    • Ha alltid med dig isdubbar, ispik, räddningslina och flytväst/flythjälp och mobiltelefon i vattentät förvaring.
    • Lär dig att hantera din utrustning, så du känner dig trygg att använda den om olyckan är framme.
    • Om du är osäker på isen, prova alltid med ispik.
    • Gå aldrig på is om du inte är säker på att den håller! Kärnis ska vara minst 10 centimeter tjock.
    • Alla isar håller inte, tänk på att ny is, våris, snötäckt is och havsis kan vara svag.
    • Lär dig var isens svaga platser är: vass, råk, brygga, bro, udde, avlopp, utlopp, inlopp, sund, grund och vindbrunn.
    • Ha alltid något mellan dig och den nödställde. Den förlängda armen.
    • Lämna aldrig barn ensamma vid eller på isen hur tjock den än ser ut att vara.
    • Meddela alltid någon anhörig var du ska vara och när du tänker komma tillbaka!