Så förebygger du benbrott själv
Det är viktigt för äldre att förebygga, dels för att undvika lidande och dels för att ett brott också leder till att du dör i förtid.
Trots att svenskar hör till dem som oftast bryter benen, får färre patienter förebyggande behandling än i de flesta andra länder, visar en ny rapport.
Med det finns saker du kan göra själv för att förebygga benbrott. Med bättre balans kan man undvika fall, enligt professor Karl Michaëlsson.
Detta kan du själv göra för att förebygga:
Träna balansen
• Benstyrka gör det lättare att parera snedsteg. Skogspromenader ger bra balansträning.
• Rensa i medicinskåpet. Vissa mediciner ger yrsel och sämre balans. Prata med din läkare om detta.
• Sitt ner när du klär dig – och ta god tid på dig.
• Använd rätt glasögon när du går omkring i bostaden. Läsglasögon försvårar avståndsbedömningen.
• Ha saker som du ofta behöver nära till hands.
• Om du måste klättra för att hämta något, använd en stabil trappstege, eller be om hjälp.
Säkra hemmet
• Ha inga lösa sladdar på golven. Använd halkskydd och ta bort mattorna.
• Ta bort trösklar som är i vägen.
• Använd halkfria inneskor.
• Bona inte golven. Det blir halt.
• Använd halkmatta i badrum, badkar och dusch. Installera handtag i väggen. Ha tvål, schampo och handduk inom räckhåll.
• Ha bra belysning. Använd en nattlampa.
• Ha alltid ha en telefon nära till hands.
Gå till doktorn
• Många som drabbats av benskörhet får ingen diagnos. Inte ens efter en fraktur tas rutinmässiga prov på bentäheten. Följden är att många som lider av benskörhet inte får medicinsk behandling trots att de finns bra och billiga läkemedel som gör god nytta när man har påvisat benskörhet och samtidigt har en hög framtida risk för benbrott.
Källa: Svenska Dagbladet
Publicerad: 2012-01-25