-
Drick mycket
Drick mer än normalt, helst två liter vätska per dygn. Vid kroniskt hjärtbesvär är det dock viktigt att först rådgöra med en läkare om det finns några restriktioner vad gäller vätskeintag.
-
Tillför salt
Ät lite saltare mat då och då för att återställa saltbalansen i kroppen.
-
Vätskeersättning
Apoteken säljer vätskeersättning som håller rätt saltbalans. Särskilt bra om du tillör en riskgrupp.
-
Termometrar
Sätt upp termometrar lite var stans i bostaden, glöm inte sovrummet.
-
Svalt sovrum
Försök att hålla åtminstone ett rum någorlunda svalt, helst sovrummet, eller byt till det svalaste rummet och sov där.
-
Använd fläkt
Skapa lite svalka genom att använda en fläkt, men tänk på att den inte gör nytta när temperaturen stiger över 30 grader eftersom värmen då bara vispas runt.
-
Sänk kroppstemperaturen
Vid tecken på värmeutmattning eller för snabb svalka doppa en handduk i kallt vatten, vrid ur och lägg runt nacke, i armhålor eller i ljumskar. Spola insidan av handlederna med kallt vatten eller ta ett kallt fotbad, en sval dusch eller ett bad.
-
Sätt upp solskydd
Sätt upp markiser eller andra former av solskydd. På marknaden finns också olika tekniska lösningar som kan ge svalare innertemperatur. Var rädd om träden runt bostaden som skänker skugga.