-
Var fysiskt förberedd
Innan du ger dig ut i backen är det bra att träna styrka i ben och bål.
-
Värm upp
För att undvika onödiga skador som exempelvis sträckningar.
-
Visa hänsyn
i skidbacken och var alltid uppmärksam.
-
Bär inte löst hängade kläder
Hängade halsdukar, remmar och liknande kan fastna i liften.
-
Godkänd hjälm och bindningar
Använd alltid godkänd utrusting.
-
Ryggplatta och handledsskydd
Bra utrustning för att undvika skador.
-
Använd skidbroms
eller ski stoppers.
-
Anpassa farten
Efter åkskicklighet, väder och till eventuella barn i backen.
-
Välj rätt åkriktning
Du som kommer uppifrån måste hålla undan för åkare som är framför dig.
-
Stanna där du syns
Måste du stanna, gör det där du syns väl och där andra kan köra om dig.
-
Respektera skyltar
Regler och anvisningar i backen är till för din och andras trivsel och säkerhet, följ dem.
-
Undvik alkohol
Vilket är lika olämligt i backen som i trafiken.
-
Avsluta eller vila
Om du börjar bli trött.