Checklista: Träna i kyla

• 

  Bekväm klädsel

   Starta träningen med kläder som är bekväma.
• 

  Lätta på klädsen när du blivit varm

   Det kan vara efter ett par minuter.
• 

  Ventilation i kläderna

   Se till ventilationen kan varieras i kläderna.
• 

  Klä av dig vid hög aktivitet

   Om du behöver göra dig av med värme så ta av klädesplagg som vantar, mössa och kavla upp ärmar.
• 

  Klä på dig vid låg aktivitet

   Ta på ett vindtätt plagg och stäng alla öppningar så att fukt från huden och i kläder har svårt att dunsta. Ta på mössa och vantar.
• 

  Risk för förfrysning i ansiktet

   Det kan hända att ansiktet förfryser även om resten av kroppen är varm. Ju smalare kroppsdel desto mer kyls det ner. Ha koll på nästippen och öronsnibbar.
• 

  Snö ökar risk för förfrysning

   
• 

  Olyckor kan inträffa

   Om du skadar dig och blir orörlig kan måttlig kyla innebära fara när du inte kan producera tillräckligt med värme och är lätt klädd.