Checklista: Minska skador vid sport

• Kontrollera utrustning och anläggning

   
  med avseende på säkerhet.

• Följ regler

   
  De är till för allas trevnad och säkerhet.

• Träna inte vid sjukdom

   
  Som till exempel feber och ont i halsen.

• Värm upp

   
  Då undviker du många skador som till exempel sträckningar.

• Anpassa träningen

   
  Till din mognadsgrad och dagsform, lyssna på kroppen.

• Varva ner

   
  Stretcha lätt och koppla av.

• Sömn, mat och dryck

   
  Viktigt att sova, äta och dricka när man är fysikt aktiv så att kroppen återhämtar sig.