Checklista: Minska skador vid fotboll

• Värm upp och jogga ner

   
  Viktigt för att undvika skador.

• Följ regelboken

   
  Se till att spela schysst!

• Träna och spela smart

   
  Anpassa din utrustning till väder och underlag. Var extra försiktig i början av säsongen då underlaget kan vara både lerigt och hårt.

• Återhämta dig efter skada

   
  Om du blivit skadad är det viktigt att återhämta sig ordentligt innan du börjar spela igen. Annars kan skadan komma tillbaka och bli värre.

• Minska knäskador

   
  Träna balans, koordination, mage och ben.

• De flesta skador sker i slutet av varje halvlek

   
  Därför är det viktigt att vara bra tränad i både muskler och kondition.