Reaktioner vid kriser

Hur du eller din kompis reagerar vid en kris är svårt att veta. Men en sak är klar: för att klara en krissituation på bästa sätt är det viktigt att utgå från kroppens behov av värme, vatten, mat, vila, hygien och mentalt lugn.

Oavsett om krisen handlar om en överlevnadssituation i skogen eller en kall bostad i tätorten är behoven desamma. Det är förutsättningarna som varierar.

Oro

Att bli orolig om något ovant händer är inget konstigt. Det viktiga är att kunna hantera oron. För det krävs det ofta mental förberedelse. Genom att tänka dig in i olika situationer, eller öva dem praktiskt, kan du förbereda dig på vad som kan hända. Tänk också ett steg längre och fundera över vilka lösningar som finns.

Kyla

Det behöver inte vara särskilt kallt för att du ska bli nedkyld. En sval sommarkväll i shorts kan räcka. Är du dessutom blöt går nedkylningen ännu snabbare.

Vid nedkylning sjunker inte bara kroppens temperatur. Din rörelse- och tankeförmåga blir sämre. För att känna dig riktigt varm krävs det ofta att du har både mössa och vantar på dig. Om du är klädd för fyra minusgrader men saknar mössa, försvinner hälften av kroppsvärmen genom huvudet.

Vätska

Det räcker inte att bara släcka törsten för att kroppens vätskebehov ska vara täckt. Ofta behöver du dricka lika mycket till. Arbetar du hårt och svettas måste du dricka ännu mer. Ett enkelt sätt att kontrollera vätskebalansen är att studera urinen. Har du färglös till ljus gul urin är det bra. Är urinen mörkgul till gulbrun har du troligtvis vätskebrist.

Mat

En människa klarar sig betydligt längre utan mat än vatten. Energireserven i kroppsfettet gör att du klarar dig utan mat i flera veckor. Däremot blir hjärnkapaciteten snabbt sämre. Det beror på att hjärnan behöver kolhydrater, inte fett, för att fungera.