Träna rätt på fyra sätt...
...både inomhus och utomhus. I varsin film instruerar Alexandra Charles och Carl Jan Granqvist dig som är 65+ i enkla styrke- och balansövningar. Det är aldrig för sent att börja träna!
Filmerna finns att ladda ner i Filmgalleriet.
Varför är det så viktigt att träna - även som äldre?
Det är fullt möjligt att må bra och vara aktiv även som äldre. Har du god balans och muskelstyrka kan du klara dig själv långt upp i åren. Genom att träna styrka, balans och smidighet håller du dig i form och minskar risken för fall och skador i samband med fall markant.
Om du dessutom promenerar i rask takt minst 30 minuter helst varje dag minskar du risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, demenssjukdom, depression m.m.
Hur sätter jag igång?
Rörelserna i filmerna är enkla. Du får tips på vardagliga övningar och övningar du kan göra på utegym eller ute i naturen. Som Carl Jan säger i filmen gäller det att nyttja "döstunder" i vardagen för träning.
Filmerna riktar sig till alla som är 65+, men kanske lite mer till dig som tänkt att du ska börja träna men inte riktigt hittat motivationen eller orken. Enkla dagliga rörelser aktiverar muskler och förebygger skador. Träna rätt på fyra sätt är en bra start till ett aktivt och oberoende liv!
Publicerad:
2012-09-24