Depression och nedstämdhet

Att under perioder i livet må dåligt och känna sig nere är inget konstigt. Men många äldre lider i det tysta. Det kan finnas många orsaker till att man inte mår bra psykiskt och det är alltid bra att ta tag i problemen så tidigt som möjligt.

(Foto: MSB)

Att bli gammal hör till livets gång och många äldre mår bra och trivs i sin tillvaro. Men det finns stunder i livet då man kan behöva hjälp eller någon att prata med.

Förändringar i livet

Att bli äldre innebär inte bara förändringar i kroppen, utan även i livet. Att gå i pension eller märka att kroppen inte längre fungerar som den har gjort, innebär en ny vardag med nya rutiner. Kanske orkar eller kan man inte längre vara aktiv eller fungera helt självständigt.

Många äldre går dessutom igenom förluster av närstående. Att mista en partner innebär förutom en stor känslomässig förlust – en förändrad livssituation där vardagen och rutiner förändras.

Det är olika hur man hanterar förändringar i livet. Men överlag är det viktigt att hitta nya saker i tillvaron som höjer livskvaliteten.

Läs mer på Dinsäkerhet.se om hur du förebygger psykisk ohälsa

Förebygg psykisk ohälsa

Att röra på sig är positivt för sinnet och minskar psykiska besvär som oro och ångest, sömnproblem och mild depression. Motion leder till minskade mängder stresshormon och ökad mängd endorfiner, serotonin och dopamin som bidrar till känslor av välbefinnande.

Att gå ut och få D-vitamin, äta rätt och att värna om sin hälsa, hänger såklart ihop med psykiskt välmående. Regelbunden fysisk aktivitet och träning påverkar den allmänna hälsan positivt. Både livskvalitet och välbefinnandet ökar, liksom möjligheterna till sociala kontakter.

Ofta ökar kroppsliga sjukdomar risken för att även bli deprimerad. Att vara i dålig fysisk form kan leda till att sinnet påverkas negativt.

Många äldre lever ensamma utan att ha regelbunden kontakt med andra. Att känna sig ensam ökar risken för att må psykiskt dåligt och drabbas av depression. Det är därför viktigt att engagera sig i någon social aktivitet, umgås med familjemedlemmar och vänner och att ägna sig åt någonting man tycker är roligt.